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16/05/2014

8º ano - cardápios alimentares-modelo de registro diário

Vamos trabalhar nesta etapa com a alimentação. Pra entender melhor a questão alimento e nutriente, calorias, alimentação equilibrada entre outros assuntos, vamos iniciar anotando durante uma semana tudo o que for consumido em termos de alimentos, dividido por refeições, conforme segue o modelo sugestivo abaixo.

             

DIA DA SEMANA:
 




Porções

Alimentos
Calorias
Nutrientes
DESJEJUM








Lanche








Almoço











Lanche








Janta












TOTAL DE CALORIAS:


Depois de feitas estas anotações vamos anotar as calorias e os nutrientes ingeridos e então analisar sua alimentação. Vamos verificar se está ingerindo o necessário para um adolescente, se contempla nutrientes básicos, o quanto de "porcarias" deve deixar de ingerir, enfim, vamos analisar seu perfil alimentar e verificar os possíveis ajustes que podem ser feitos.


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