8º ano - cardápios alimentares-modelo de registro diário

Vamos trabalhar nesta etapa com a alimentação. Pra entender melhor a questão alimento e nutriente, calorias, alimentação equilibrada entre outros assuntos, vamos iniciar anotando durante uma semana tudo o que for consumido em termos de alimentos, dividido por refeições, conforme segue o modelo sugestivo abaixo.

             

DIA DA SEMANA:

	Porções	Alimentos	Calorias	Nutrientes
DESJEJUM
Lanche
Almoço
Lanche
Janta
			TOTAL DE CALORIAS:

Depois de feitas estas anotações vamos anotar as calorias e os nutrientes ingeridos e então analisar sua alimentação. Vamos verificar se está ingerindo o necessário para um adolescente, se contempla nutrientes básicos, o quanto de "porcarias" deve deixar de ingerir, enfim, vamos analisar seu perfil alimentar e verificar os possíveis ajustes que podem ser feitos.