5 etapa- diario alimentar- FINAL

Pessoal...
☝
Nos encaminhamos para final de nosso trabalho.
Com base na folha de perguntas, responda as mesmas montando um pequeno texto, com o título- ANÁLISE DE MINHA ALIMENTAÇÃO.

👉Com base na folha entregue, refaça o seu diário alimentar, escolha um dos dias e faça os ajustes necessários.

👉Elabore sua CONCLUSÃO.

👉Faça a AVALIAÇÃO do trabalho.



Para a entrega....👍

CAPA
INTRODUÇÃO
TODAS AS ANOTAÇÕES DO DIÁRIO 
TEXTO DA ANÁLISE
CARDÁPIO REFEITO
CONCLUSÃO
AVALIAÇÃO


E...
...FIM!😉


BOM TRABALHO!!!!

4 etapa- Diário alimentar

Estamos na reta final de nosso diário alimentar. 

Check list...
- cálculo das calorias diárias- ok
- análise de carboidratos, proteínas e lipídios- ok
- análise de sais minerais e vitaminas- ok
- cálculo do IMC- ok
- cálculo da diferença entre calorias ingeridas e gastas com atividade física- ok.

Agora, vamos compreender o que estamos ingerindo e analisar se estes valores correspondem ao necessário indicado pela OMS, para um adolescente em sua faixa etária.

Clique no link da Fiocruz. Leia a Cartilha do Adolescente.

Nas páginas 5 a 7 você encontrará informações sobre a pirâmide alimentar e as porções que devem ser ingeridas.

Registre as informações comparando com seu diário alimentar. Anote o que faltou e o que está em excesso.

Bom trabalho!

3 etapa- diário alimentar

3ª etapa:  Calcular a quantidade de energia necessária para sua idade X altura X peso:

MODELO:
Juvenil e Adolescentes: Meninos e Meninas =
idade 9 a 18 anos

	1.	Escolha o sexo:	masculino                             feminino
	2.	Digite a Idade:
	3.	Digite o Peso: (em kg)	Ex: 45
	4.	Digite o Altura: (em Mt)	Ex: 130
	5.	Escolha o nível de Atividade Física:	Sedentário                             Pouco Ativo                             Ativo                             Muito Ativo
		Somente números, sem "," ou "."

Para calcular clique em:  Calculadora de calorias - Energia

Ao clicar em  calcular você terá informações sobre seu IMC (índice de massa corporal) e o requerimento estimado de energia.

PARA A SUA CONCLUSÃO FINAL...

Nosso objetivo realizando este trabalho é perceber o que ingerimos, quanto ingerimos e  o quanto estamos gastando. Não vamos nos preocupar nesta fase com dietas para perder ou ganhar peso, ok?Não é minha função como Profe de Ciências!

Queremos observar a questão alimentar! Nossa próxima fase então é descobrir quais os nutrientes contidos nos alimentos do seu cardápio. 

Vejam Meninos-

Recomendações para Homens, com idade de 9 até 30 anos.

http://www.weblaranja.com/nutricao/recomendacao-nutricao-home9a30.php

Vejam Meninas- 

Recomendações para Mulheres, com idade de 9 até 30 anos.

http://www.weblaranja.com/nutricao/recomendacao-nutricao-mulhe9a30.php


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Vamos calcular agora a quantidade de energia consumida através da realização de atividades físicas. 
Calcular a quantidade de calorias gastas.  E verificar quanto sobra no final do dia.

Utilize os links abaixo para realizar o cálculo.

ou utilize este link:

BOM TRABALHO!!!!

2 etapa- Diário alimentar

2ª etapa


Agora vamos gastar nossas energias na pesquisa de sais minerais e vitaminas!

Anote em seu diário, como fez em carboidratos, proteínas e lipídios, as vitaminas e sais minerais encontrados em sua dieta.
Muita calma, procurando seus alimentos!

Para isso, utilize os links abaixo...

https://www3.faac.unesp.br/nos/novos_textos/tabela_vitaminas.htm Fonte: Enciclopédia Conhecer 2000, Nova Cultural, 1995




http://abran.org.br/tabelas/  Fonte- Associação brasileira de nutrologia

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1 etapa- diario alimentar

Pessoal! 

Já anotamos por dia, as principais refeições e os alimentos e porções ingeridos em cada uma delas. A partir de agora começa o trabalho de análise do que ingerimos. Então, vamos organizar em etapas nosso trabalho!

1ª etapa: Pesquisa das calorias e nutrientes   presentes  nos alimentos consumidos em nosso cardápio.

Consulte o site abaixo para calcular as calorias de seus alimentos. Aproveite a mesma página pesquisada e complemente os demais itens do trabalho: carboidratos, lipídios, proteínas (faça um X na coluna de sua tabela quando houver presença do nutriente,  apenas para valores acima de 1,0).

Grande Reino Metazoa

Animalia, Animal ou Metazoa é um reino biológico composto por seres vivos pluricelulares, Eucariontes, heterotróficos.

Os animais são classificados em diversos filos, sendo muitos deles animais invertebrados (aqueles que não possuem vértebras).

Os animais vertebrados que possuem crânio, vértebras e coluna dorsal pertencem ao Filo dos Cordados.

Vamos compreender melhor navegando no planetabio.com...