Adolescentes e alimentação

A adolescência é uma fase de vida em que  as "crianças crescidinhas" em sua maioria, desaprendem a comer, ou seja, deixam bons hábitos antes escolhidos por seus pais, para fazerem suas próprias escolhas, consumindo fast food, refrigerantes, doces e "porcarias" com mais frequência. Isto é normal, mas não é saudável.
Os adolescentes precisam crescer, e nesta fase estão famintos, nada melhor do que consumir alimentos calóricos para suprir esta demanda de energia que necessitam. O fato é,  escolher de forma correta estas fontes energéticas, associando a energia necessária à alimentos saudáveis. 
Isso não é difícil,  se o adolescente perceber que pode consumir "coisas" saudáveis sem precisar acrescentar outros alimentos que diz não gostar (ressalta-se que na maioria das vezes não gosta mas sequer experimentou...). 
Por isso o trabalho que vamos realizar nesta etapa é uma análise do que nossos adolescentes andam consumindo. 
Vamos começar anotando numa tabela o que se consome em alimentos, separando por refeição em dias de semana (menos o final de semana).
Exemplo: 

	SEGUNDA	kCAL	TERÇA	kCAL
DESJEJUM	Leite com nescau	157	...
LANCHE	Torrada Suco de maracujá	225 106	...
ALMOÇO	Arroz e feijão Bife de gado Alface Suco de laranja	64+26 310 4 95	...
LANCHE	Bolo de chocolate	215	...
JANTAR	Batida de abacate Cupcake de morango	412 118	...

                                                   Total:                                             Total:

Para somar as calorias utilizaremos como padrão o site:

http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

Não vamos esquecer de anotar as calorias que gastamos em algumas das atividades que realizamos por dia. Para isso utilizaremos o site abaixo como referência para calcular algumas delas:

http://boaforma.abril.com.br/calorias/calculadora-gasto-calorico/

Por enquanto é isso!


Vamos trabalhar!

Profe Graciela